تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
مقدمةفيالمراوغةالأساسية
المراوغةفيكرةالقدمهيإحدىالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،قدتبدوهذهالحركاتمعقدة،ولكنمعالممارسةالصحيحةيمكنإتقانهابسهولة.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمتقنياتالمراوغةالتييجبعلىكلمبتدئتعلمها.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
الأدواتالأساسيةللمراوغة
- السيطرةعلىالكرة:قبلتعلمأيحركةمراوغة،يجبأنتتعلمكيفيةالتحكمالجيدفيالكرةبكلتاقدميك.
- التوازنالجسدي:حافظعلىمركزثقلكمنخفضًامعثنيركبتيكقليلًا.
- النظرللأمام:لاتنظرإلىالكرةطوالالوقت،بلحاولرفعنظركلتقييمالملعب.
تقنياتالمراوغةالأساسية
1.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم
هذهمنأبسطتقنياتالمراوغة:-استخدمالجزءالخارجيمنقدمكلدفعالكرةللأمامأوالجانب-حافظعلىالكرةقريبةمنقدمك-غيراتجاهكبسرعةبعدكللمسة
2.حركة"الخطوةالواحدة"
تقنيةفعالةلتغييرالاتجاهبسرعة:-قدمالكرةبقدمكاليمنىإلىالجانبالأيمن-انقلوزنكبسرعةإلىالقدماليسرى-غيراتجاهحركتكفجأة
3.حركة"السيطرةوالسحب"
مثاليةللهروبمنالضغط:-سحبالكرةللخلفبأسفلقدمك-استدربسرعةمعالحفاظعلىالكرةتحتالسيطرة-ادفعالكرةفيالاتجاهالمعاكس
نصائحلتحسينالمراوغة
- الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيوميًالتمريناتالمراوغة.
- استخدامكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمكالقويةفقط.
- اللعبضدخصموهمي:تخيلوجودمدافعوحاولتجاوزه.
- التدرجفيالصعوبة:ابدأبحركاتبسيطةثمتقدمللتقنياتالأصعب.
تمارينعمليةلتحسينالمراوغة
- تمرينالأقماع:ضعسلسلةمنالأقماعوتمرربينهامعتغييرالسرعةوالاتجاه.
- تمرينالجدار:ارتدالكرةمنالحائطوحاولالسيطرةعليهابلمساتقليلة.
- تمرينالسرعة:حاولالمراوغةبسرعةمتزايدةمعالحفاظعلىالسيطرة.
الخاتمة
إتقانالمراوغةفيكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنحيثأنتالآن.معالتمارينالمنتظمةوالتصحيحالمستمرلأخطائك،ستلاحظتطورًاكبيرًافيمهاراتكخلالأسابيعقليلة.الأهمهوالاستمتاعبعمليةالتعلموعدمالاستسلامعندمواجهةالصعوباتالأولى.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك